成也情绪败也情绪，情绪决定一切，如何控制自己的情绪？

一、如何控制自己的情绪？

情绪管理善于自我控制，善于调节情绪，适当解决生活中矛盾和事件引起的反应，以乐观的态度和幽默的兴趣及时缓解紧张情绪。

1.观察你的情绪。换言之，时刻提醒自己：我现在的情绪是什么？很多人认为人不应该有情绪，所以他们拒绝承认自己有负面情绪。要知道，人们会有情绪。抑郁会带来更糟糕的结果。学会观察自己的情绪是情绪管理的第一步。

2.适当地表达自己的情感。怎样恰当地表达自己的情感是一门需要仔细体验和思考的艺术。更重要的是，它应该真正用于生活。

3. 以适当的方式缓解情绪。缓解情绪的目的是给自己一个机会澄清自己的想法，让自己变得更好，让自己更有精力去面对未来。

如果缓解情绪的方法只是暂时避免痛苦，然后承受更多的痛苦，那就不合适了。

如果你感到不舒服，勇敢地面对它，仔细想想。你为什么这么难过和生气？我能做什么，以后不会重复？怎样才能减少我的不快？这会带来更大的伤害吗？

假设你选择了一种适合自己，能够有效地缓解情绪的方法，你就能控制自己的情绪，而非让情绪控制自己。

情绪管理是以最合适的方式表达情绪的方式。正如亚里士多德所说，每个人都会生气，这并不难，但更难及时对合适的对象生气。 

因此，情绪管理就是及时、恰当地表达情绪。

二、如何缓解压力？

当你承受巨大的压力时，你可以找到其他方法来缓解压力。最重要的是处理好自己的负面情绪，让自己更积极地面对生活中的压力。

1.通过学习提高自己和他人的情感、压力、情感意识和洞察力。

2.能妥善处理负面情绪，掌握快速处理和管理负面情绪和压力引导的方法和技巧，将阻力转化为动力。

3.正确认识他人情感背后的起点，改善人际交往模式，使工作更愉快，与同事相处更融洽，充分发挥团队合作能力。

4.能识别人的负面情绪，自由应对，在工作中建立高质量、高效率的人际关系。

5.学习如何处理异议、指责、投诉和紧急情况。

6.掌握自我激励和激励他人的有效方法，保持积极的态度。

7.设定明确的人生目标，工作愉快。

你们想知道有效的缓解压力的方法吗？学生和在工作场所工作的人在日常生活中难免会有压力。

人常说有压力就有动力，但压力过大就会适得其反。

下面是一些缓解压力的方法。咱们来看看。

第1节，站立呼吸：

站直，双腿并拢，微微抬起头，闭上眼睛冷静下来。弯曲右臂和肘部，自然伸展五个手指，轻轻弯曲左臂和肘部，自然伸展五个手指，轻轻按压腹部，深呼吸10~20次，手掌起伏。然后，双手交换位置，用左手触摸胸部，用右手按压腹部，然后深呼吸10~20次。重复2~4次。

第2节，倾身呼吸：

站直，双腿并拢，离墙半步。这时，手臂弯曲肘部，手指自然伸展，双手轻轻向上扶墙，肩膀和手臂平坦，身体向前倾斜，闭上眼睛，深呼吸10~20次。然后，站起来，再做一次，重复2~4次。

第3节，弯腰按腰：

直立，双腿并拢，睁开眼睛，微笑。向前弯腰，向下看，保持双腿和背部挺直。双臂向后弯曲肘部，双手按压腰部至臀部，呼吸均匀，上下按压腰部至臀部10~20次，或适当拍打或轻轻拍打。重复同样的动作2~4次。每次间隔2分钟，保持身体直立，稍微放松一下，保持背部和腿部挺直，轻轻拍打。

第4节，转过身来展示手臂：

在身体的椅子上，右腿折叠在左腿上，上半身向右转动，向后看。右臂弯曲肘部，手持椅背，左手弯曲肘部，五指一起伸直。此时左臂向左伸展，尽量向后伸展，保持上半身静止，呼吸均匀，左臂伸展10~20次。然后，交换双腿和手臂的位置，向左转动上半身，观察背部，同样的动作，将右臂伸展10~20次。重复2~4次。

第5节，弯腰扶地：

坐在椅子上，向前弯曲，膝盖弯曲，双腿伸展手臂，向下伸展，五指自然伸展，手指支撑地面。然后坐直。

举起时吸气，弯腰时呼气，扶地时停5秒，举起时停3秒。5~10次。重复同样的动作2~4次。呼吸和运动要协调。弯腰时，尽量将胸腹靠近大腿，将膝盖弯成直角，伸直手臂，保证手指支撑地面。